В самом деле, казалось бы, о какой гимнастике можно говорить во время родов? До этого ли теперь? Между тем это именно то, что необходимо. Спросите у ваших знакомых, которые рожали, и все вам в один голос ответят: схватки легче переносятся во время ходьбы, все акушерки советуют при сильных болях «перехаживать» схватки. Мы же предлагаем вам не просто ходить, а сделать ряд упражнений, которые отвлекут вас от боли, а кроме того, облегчат и ускорят роды. Но сначала несколько слов об этом процессе, который, на первый взгляд, не таит в себе никаких загадок — ведь, в конце концов, все люди появляются на свет именно таким образом.
Опытный врач-акушер знает, что роды не всегда сопровождаются сильными болями. Помочь «обезболить» роды может и должна сама роженица. А как?
Больно бывает тем, кто боится боли и нервничает больше других. Если женщина, боясь родовой боли, начинает делать лишние движения, кричать, то это очень осложняет роды. Вы должны знать, что роды — это большая нервно-мышечная работа, в которой принимает участие и головной мозг, а роженица — отнюдь не пассивная страдалица, а активная управительница родовой деятельностью.
Те, кто рожает в первый раз, обычно спрашивают: а как узнать, начались роды или нет? Первая фаза родов начинается тогда, когда вы почувствуете периодические сокращения матки — схватки. Они будут сначала слабыми, потом начнут усиливаться, промежуток между болезненными ощущениями начнет сокращаться. Характерная их особенность — периодичность. Эти ритмичные, периодически повторяющиеся сокращения мышц не поддаются вашей воле, вы не можете ни ослабить их, ни прекратить (смысл схваток: при сокращении мышц матки растягиваются круговые мышцы шейки матки и раскрывается ее наружный и внутренний зев, что сопровождается болевыми ощущениями).
Существуют приемы обезболивания схваток, выполняемые самой роженицей. Заключаются они в следующем.
1. На протяжении каждой схватки надо делать глубокие, ритмичные вдохи и выдохи.
2. Надо легко поглаживать, едва прикасаясь, нижнюю половину живота в ритме вдоха и выдоха. Поглаживание производится кончиками пальцев обеих рук в направлении от средней линии живота в стороны.
Понадобится вам в это время и аутогенная тренировка. Итак, вы мысленно говорите себе медленно и спокойно:
1. Я совершенно спокойна…
2. Дышу ритмично, ровно…
3. Мне не больно…
4. Схватки — это всего лишь сигналы о том, что расширяются мышцы тазового дна…
5. Мои мышцы расширились, матка стала растяжимой, в широкий родовой канал легко пройдет головка ребенка. Осталось ждать недолго…
Для обезболивания родов можно применить точечный самомассаж: а) спереди — точки у передне-верхнего края подвздошных костей (рис. а); б) сзади — точки у наружных углов поясничного ромба (рис. б). При прижатии точек ладони располагаются вдоль бедер, само же прижатие производится концами отставленных, слегка вибрирующих больших пальцев. Прижатие точек у наружных углов поясничного ромба дополняется подкладыванием под поясницу либо сжатых в кулаки кистей, либо валика. Все приемы должны выполняться точно.
