Секс и кекс. Упражнения для пресса

Упражнени для прессаЛюдмиле Гурченко, всегда отличавшейся изумительно стройной фигурой и тонкой талией, народная молва «приписывает» фразу, раскрывающую секрет столь обворожительных форм тела: «Меньше кекса, больше секса».

Увы, не всем представительницам прекрасного пола удается избежать пресловутого «животика», который не только не хочет «вписываться в рамки» любимой юбки, но и мешает в интимных отношениях с мужчиной: обидно бывает слышать порой от мужа, что пора бы и похудеть…

Но не отчаивайтесь! Дело и вправду поправимое. Для этого нужно сделать над собой усилие и наконец-то заняться гимнастикой, потренировать мышцы живота. Вам помогут всего три упражнения для пресса, в эффективности которых вы убедитесь очень скоро. Итак!

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты на полу. Между ступнями вложите небольшую подушку. Сгибайте ноги в коленях, подтягивая их к груди и стараясь не выпускать подушку. Разогните ноги и на высоте 30 см от пола удерживайте их в горизонтальном положении, считая при этом до двадцати. И снова сгибайте ноги в коленях, подтянув к груди. Повторите упражнение 5 раз.
  2. Из того же положения (лежа на спине) поднимайте прямые ноги вертикально вверх (подушка по-прежнему зажата между ступнями). Удерживая подушку, делайте вверху поворот ногами вправо к полу, опускайте их и возвращайте в положение вертикально вверх. То же самое — влево. Повторите 10 раз.
  3. Поднимите ноги с зажатой между ними подушкой над головой и постарайтесь положить подушку за голову. Свободными ногами делайте в течение минуты упражнение «велосипед». Опустите ноги на пол и отдохните несколько секунд. Затем снова поднимите ноги над головой, захватите подушку ступнями и поднимите ее. Ноги с подушкой медленно опустите на пол, заняв исходное положение. Это упражнение довольно трудное, но все же постарайтесь повторить его не менее пяти раз.

Желаем удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *