Секс и кекс. Упражнения для пресса

Упражнени для прессаЛюдмиле Гурченко, всегда отличавшейся изумительно стройной фигурой и тонкой талией, народная молва «приписывает» фразу, раскрывающую секрет столь обворожительных форм тела: «Меньше кекса, больше секса».

Увы, не всем представительницам прекрасного пола удается избежать пресловутого «животика», который не только не хочет «вписываться в рамки» любимой юбки, но и мешает в интимных отношениях с мужчиной: обидно бывает слышать порой от мужа, что пора бы и похудеть…

Но не отчаивайтесь! Дело и вправду поправимое. Для этого нужно сделать над собой усилие и наконец-то заняться гимнастикой, потренировать мышцы живота. Вам помогут всего три упражнения для пресса, в эффективности которых вы убедитесь очень скоро. Итак!

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты на полу. Между ступнями вложите небольшую подушку. Сгибайте ноги в коленях, подтягивая их к груди и стараясь не выпускать подушку. Разогните ноги и на высоте 30 см от пола удерживайте их в горизонтальном положении, считая при этом до двадцати. И снова сгибайте ноги в коленях, подтянув к груди. Повторите упражнение 5 раз.
  2. Из того же положения (лежа на спине) поднимайте прямые ноги вертикально вверх (подушка по-прежнему зажата между ступнями). Удерживая подушку, делайте вверху поворот ногами вправо к полу, опускайте их и возвращайте в положение вертикально вверх. То же самое — влево. Повторите 10 раз.
  3. Поднимите ноги с зажатой между ними подушкой над головой и постарайтесь положить подушку за голову. Свободными ногами делайте в течение минуты упражнение «велосипед». Опустите ноги на пол и отдохните несколько секунд. Затем снова поднимите ноги над головой, захватите подушку ступнями и поднимите ее. Ноги с подушкой медленно опустите на пол, заняв исходное положение. Это упражнение довольно трудное, но все же постарайтесь повторить его не менее пяти раз.

Желаем удачи!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *