Здоровый образ жизни

Все мы знаем эти простые слова: «Здоровый образ жизни». Все мы слышали их с детства. И даже кое-что помним о нем. Помним и понимаем, что организму полезно, а что несет вред, что нужно делать для поддержания здоровья и профилактики болезней, а чего стоит избегать. Многое из понятия здоровый образ жизни это общеизвестные, общепринятые истины. Но следуют этим истинам единицы. И данный раздел постарается напомнить вам о них.

Физкультура (не путать со спортом), регулярная гимнастика и постоянная активность – основа здорового образа жизни. Под лежачий камень вода не течет. Также как и под сидячий. Особенно, если он сидит за компьютером сутки напролет. Есть ведь такая прописная истина: Движение – Жизнь. Но посмотрите, насколько меньше движения стало в современном мире. И даже то, что среднестатистический человек преодолевает значительно бОльшие расстояния, чем раньше – не показатель. Ведь мы сидим в транспорте или в машине по пути на работу и назад, сидим в офисе, сидим дома перед телевизором. Сидячий образ жизни – основа всех болезней и застойных явлений в организме. И здесь счастливы те, у кого работа подвижная, требующая не только умственной нагрузки, но и физической. Остальным же очень хорошо надо подумать над такими понятиями, как физкультура, фитнес.

Физкультура и гимнастика – это основное. Но что же еще требует наш организм, но не дает современный образ жизни? Конечно же, очень важны правильный сон и личная гигиена. Сейчас ситуация, когда человек сильно недосыпает на неделе, но зато потом отсыпается на выходных, очень часта. Но это ненормально для человеческого организма. Да, современный ритм жизни значительно возрос и требует от человека неимоверных усилий, чтобы чего-то добиться, достичь в жизни. Но все-таки есть способы спать правильно и не отставать, а может даже и опережать тех, кто за своим сном совершенно не следит. Ну а гигиена… – здесь все просто. Следить за личной гигиеной в мегаполисе необходимо просто по одной причине – это мегаполис. Огромный город, где связей между людьми настолько много и где общение настолько активно, что личная гигиена становится очень важной. Ведь от чего были страшнейшие эпидемии чумы в средние века? Кто-то может удивиться, но от банального отсутствия общей гигиены. И это факт.

Есть еще одна опасность мегаполиса – режим питания. Качество продуктов и воды ведут к ужасному зашлаковыванию организма. Вы просто не представляете, какую легкость вы почувствуете, если будете регулярно чистить организм. Попробуйте и вы удивитесь. Главное здесь подобрать методику, которая подходит именно вам. А методик существует великое множество.

Ну и конечно, чтобы организм не засыпал, его надо регулярно встряхивать, заставлять работать на полную катушку. И здесь главными помощниками для вас будут баня, сауна и закаливание. Именно регулярное применение этих процедур позволяет держать организм в тонусе и постоянной готовности к борьбе с болезнями.

Ведите здоровый образ жизни, а остальное приложится!

Упражнения по Кегелю

Гимнастика или упражнения по Кегелю – это специально разработанный комплекс для поддержания и укрепления тонуса мышц промежности (тазового дна).

Секс и кекс. Упражнения для пресса

Увы, не всем представительницам прекрасного пола удается избежать пресловутого «животика», который не только не хочет «вписываться в рамки» любимой юбки, но и мешает в интимных отношениях с мужчиной: обидно бывает слышать порой от мужа, что пора бы и похудеть…

Упражнения "от Кегеля" помогут и мужчинам и женщинам

В 1950 году гинеколог Арнольд Кегель разработал специальную гимнастику и предложил ее для женщин, которые испытывают после родов или в климактерическом периоде трудности с контролем над мочеиспусканием. Примечательно, что эти упражнения, если выполнять их регулярно, не только решают проблему непроизвольного мочеиспускания и дефекации, но и повышают произвольный контроль над сексуальными реакциями.

Гимнастика для полового влечения

Общеизвестно, что медленный бег, быстрая ходьба, ходьба на лыжах 3-7 раз в неделю по 40-60 минут, плавание, а также специальные упражнения повышают количество гормона тестостерона, влияющего на половое влечение. Эти упражнения помогут вам повысит влечение к вашему сексуальному партнеру.

Воздух закаливает

Воздушные ванны с древнейших времен были и остаются одним из важнейших видов закаливания, лучшей гимнастикой сосудов. При применении этих процедур прохладный воздух действует не только на дыхательные пути, но и на обнаженную кожу человека, вызывая отдачу тепла до 80% через кожу и около 20% — через легкие. Чем ниже температура воздуха, тем эффективнее действие процедуры.

Красота и гибкость

Упражнения, развивающие гибкость, прекрасно расслабляют мышцы, улучшают их тонус, снабжение кислородом, питательными веществами, способствуют выведению шлаков. Достаточная гибкость соединительной ткани, мышц, подвижность суставов и эластичность связок резко уменьшает вероятность травм, увеличивает диапазон движений, позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Гибкость шейного отдела позвоночника

Сохранить гибкость в этой области исключительно важно. Так, старческая сутулость представляет собой не что иное, как зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника. Вот несколько тестов, с помощью которых вы можете проверить себя…

Гибкость плечевых суставов

Плечевой пояс принимает участие в дыхательных движениях, высокая подвижность его суставов влияет на величину вдоха и выдоха. Кроме того, хорошая подвижность в плечевых суставах исключительно важна для сохранения правильной, красивой осанки. При отсутствии регулярных тренировок с возрастом она постепенно уменьшается.

Гибкость локтевого сустава

Природная его подвижность, как правило, достаточна у большинства людей и не требует специальной тренировки. Однако у людей с сильно развитой мускулатурой нередко невозможно полное разгибание в локтевом суставе, что связано с повышением тонуса мышц — сгибателей предплечья.

Гибкость лучезапястного сустава

Гибкость верхних конечностей, состоящих из трех отделов — плеча, предплечья и кисти — исключительно важна для человека. Рука, по словам Ф. Энгельса, не только орган труда, но и продукт его. В наибольшей мере это относится к кисти, соединяющейся с предплечьем лучезапястным суставом, которая участвует в огромном количестве трудовых и бытовых операций и должна отличаться хорошей подвижностью во всех своих звеньях.

Гибкость позвоночника

Гибкость всего тела человека в значительной степени определяется подвижностью суставов позвоночника. Именно позвоночник в большей степени подвержен возрастным изменениям, связанным с ограничением его подвижности. Это выражается начинающимся сращиванием позвонков, между ними появляются костные «усы».

Гибкость тазобедренного сустава

Тазобедренный сустав — самый большой в человеческом теле. Он является местом прикрепления крупных, хорошо развитых мышц. Эти мышцы обеспечивают возможность выполнения человеком разнообразных движений — бега, прыжков и многих других. Подвижность тазобедренного сустава важна также для выработки правильного положения таза, а значит, и осанки.

Гибкость коленного сустава

Подвижность его у большинства людей обычно является удовлетворительной. В то же время встречаются случаи недоразгибания в коленных суставах (как правило, в результате травм), а также переразгибания в них. В последнем случае коленный сустав становится особенно уязвимым для травм при резком напряжении, неудачном приземлении после прыжков. Чтобы избежать этого, надо заняться укреплением сустава.

Гибкость голеностопного сустава

Для оценки его подвижности выполните несколько несложных тестов. Присесть, не отрывая носков и пяток от пола, руки вдоль тела. При нормальной подвижности голеностопного сустава угол между поверхностью опоры и голенью должен составлять 45—55 градусов….

Кодирование от алкоголизма

Кодирование от алкоголизма – это целая группа методов, направленных на вырабатывание отвращения к алкоголю. Вне зависимости от того, какой именно метод используется, при кодировании от алкогольной зависимости применяется той или иной степени вмешательство в психику.

Похмелье? Как протрезветь?

Первый и важный шаг, который необходимо сделать на пути избавления от алкогольной зависимости — вывести человека из запоя. И сделать это можно, лишь сняв опьянение таким образом, чтобы впоследствии не было похмельного синдрома.

Признаки алкоголизма

Алкоголизм начинает развиваться незаметно для человека, а когда становится явным, то лечение оказывается действительно трудной задачей. Поэтому очень важно вовремя определить болезнь и не дать ей превратиться в страшную зависимость.

Пивной алкоголизм

Британские археологи во время раскопок в Тель-эль-Амарне — древней египетской столице — обнаружили настенное панно с изображением царицы Нефертити, наливающей пиво через ситечко. Сама правительница была незаурядным мастером приготовления ячменного напитка, однако злоупотребление им не одобряла.

Детский алкоголизм

Мама пьет. Отца убили. Леше 13 лет. Вместе с другом он выпил на Дне города бутылку водки и два литра пива — «по-взрослому»; что было дальше — точно не помнит. В себя пришел только в наркологическом отделении детской больницы. Говорит, что больше пить не будет, однако проходит здесь курс реабилитации уже пятый раз. И неизвестно, что с ним будет дальше.

Женский алкоголизм или алкоголизм с женским лицом

Алкоголизмом страдают не только мужчины, но и женщины. Причем в последние годы среди пациентов наркологических диспансеров оказывается все больше представительниц прекрасного пола. Если некоторое время назад перевес был однозначно на стороне мужчин (на 10 пьющих мужчин — одна женщина), то сейчас это соотношение изменилось не в пользу дам.

Мескалин

Впервые этот наркотик был обнаружен… в мексиканском кактусе. Сегодня мескалин принимается внутрь в растворе и вызывает у человека ряд необычных переживаний, продолжающихся несколько часов. Нередки случаи, когда наркотическое опьянение превращается в психоз: человек воспринимает окружающие предметы более рельефными, яркими, иногда окрашенными в один цвет.

Амфетамин

Из наркотических стимуляторов в среде наркоманов распространен также амфетамин. Употреблять его начали в 1930-е годы; разновидность амфетамина активно использовалась военными для повышения выносливости и работоспособности солдат. Когда амфетамин был недостаточно полно изучен, он даже применялся в медицине при лечении некоторых нервных заболеваний.