Основоположник эволюционной эмбриологии И. И. Мечников, полагал, что человек способен творить великие дела. Поэтому следует желать, чтоб он видоизменял человеческую природу, превращая её дисгармонии в гармонии. Исключительно одна-единственная воля человека в состоянии достичь этого идеала…
Рост-вес. А только ли в балансе дело?
Представьте себе, что, изучив различные подходы к регуляции веса, вы добились его согласованности с существующими нормами. Тем не менее, ваша фигура, как и прежде вас не удовлетворяет. С чем данное явление связано, и каким образом действовать далее?
Дело в том, что и при нормальной массе тела жировые отложения на теле человека могут быть рассредоточены неравномерно. К примеру, некоторые, на вид худощавые женщины, могут иметь достаточно значительную жировую прослойку в области бедер, ягодиц, живота, что ухудшает их внешний облик. Поэтому для красивой фигуры важен не столько баланс роста и веса, сколько объем жировой прослойки.
Методика самостоятельного определения данной величины достаточно проста и описана во многих трудах, печатающихся в популярной литературе. В связи с этим останавливаться на ней мы не будем. Отметим лишь, что вполне нормальным процентным показателем жира для здоровой представительницы слабого пола считается 23-24 единиц, а хорошо тренированные люди (в частности спортсмены), обычно имеют всего 10-15% жира.
«Нормальный» жир и способы снятия его излишков
У женщин на образование жира влияют эстроген и прочие половые гормоны. При том три процента жира скапливается в зоне головного мозга, и 10-12 процентов – на участке груди, бедер (внутренней поверхности), ягодиц. Многие специалисты полагают, что взрослой особе женского рода довольно проблематично добиться уровня «жирового» показателя ниже 17%. Мало того, уменьшение содержания жира в организме более 13% вполне в состоянии существенно навредить здоровью человека.
Снизить «жировой» процент, единовременно увеличив мышечную силу и придав мышцам необходимую форму, можно выполняя специально подобранные упражнения. Тем самым вы видоизмените форму своего телосложения, сделав его красивым и идеальным. Главное, делая любое упражнение, нужно твердо знать: что именно, для чего и каким образом выполнять. Именно такой принцип является основой таких популярных сегодня видов физических упражнений, как шейпинг или атлетическая гимнастика. К слову, цель шейпинга – совершенствование человеческой фигуры, исправление её различных недостатков посредством физических упражнений, позаимствованных из атлетической гимнастики и аэробики. Поклонников подобных занятий часто величают ваятелями своего тела. Это сравнение точно отражает суть тренировки – направленное творчески воздействие на разнообразные группы мышц.
