Проблема «выживания» из своего тела лишних килограммов стоит далеко не перед всеми. Достаточно часто попадаются люди, которые имеют недостаточную массу тела, и страстно желают «наверстать упущенное», то есть поправиться. В поисках решения этой задачи сперва необходимо разобраться – что же стало причиной худобы.
Возможные причины худобы
По мнению специалистов, худоба наиболее часто является следствием генетической наследственности. Также иногда она может быть «отголоском» неправильного питания в детском возрасте, и сохраняться в зрелости, невзирая на нормализацию рациона. Кроме этого, недостаточность массы тела может быть спровоцирована эндокринными заболеваниями, нарушениями пищеварения и пр. Стоит знать, что недостаточность веса не всегда связана со снижением объема жировой массы. Также она может обуславливаться обезвоживанием (уменьшением объема жидкости) мышечных тканей. Такое явление называется белково-калорийной недостаточностью питания. Наиболее же частой причиной являются серьезные нарушения качественной сбалансированности рациона.
Несколько советов «поправляющимся»
Питательный рацион тех, кто желает поправиться, должен быть устремлен исключительно в сторону увеличения массы мышц, а не жировых запасов. Сделать это можно, дополнительно потребляя белок животной природы, биологическая ценность которого значительно выше, чем растительного. Так, необходимо включить в рацион кушанья из рыбы и мяса (приготовленные в духовке или поджаренные без жира). Тем не менее, уменьшать ниже необходимого уровня дозу углеводов и жиров – нельзя.
Увеличить массу тела, смягчить и закруглить его линии, можно и прибегнув к физическим занятиям, преимущественно направленным на увеличение массы мышц. А обучение искусству владения своим телом, приобретение культуры движений и красивой осанки, умение двигаться грациозно и легко поможет вам обернуть худощавость, только кажущуюся недостатком, в очевидное преимущество, и стать обладателем красивой, изящной фигуры.
