Проблема недостающих килограммов или как избавиться от худобы

Проблема недостающих килограммов или как избавиться от худобы. Как потолстеть.

Проблема «выживания» из своего тела лишних килограммов стоит далеко не перед всеми. Достаточно часто попадаются люди, которые имеют недостаточную массу тела, и страстно желают «наверстать упущенное», то есть поправиться. В поисках решения этой задачи сперва необходимо разобраться – что же стало причиной худобы.

Возможные причины худобы

По мнению специалистов, худоба наиболее часто является следствием генетической наследственности. Также иногда она может быть «отголоском» неправильного питания в детском возрасте, и сохраняться в зрелости, невзирая на нормализацию рациона. Кроме этого, недостаточность массы тела может быть спровоцирована эндокринными заболеваниями, нарушениями пищеварения и пр. Стоит знать, что недостаточность веса не всегда связана со снижением объема жировой массы. Также она может обуславливаться обезвоживанием (уменьшением объема жидкости) мышечных тканей. Такое явление называется белково-калорийной недостаточностью питания. Наиболее же частой причиной являются серьезные нарушения качественной сбалансированности рациона.

Несколько советов «поправляющимся»

Питательный рацион тех, кто желает поправиться, должен быть устремлен исключительно в сторону увеличения массы мышц, а не жировых запасов. Сделать это можно, дополнительно потребляя белок животной природы, биологическая ценность которого значительно выше, чем растительного. Так, необходимо включить в рацион кушанья из рыбы и мяса (приготовленные в духовке или поджаренные без жира). Тем не менее, уменьшать ниже необходимого уровня дозу углеводов и жиров – нельзя.

Увеличить массу тела, смягчить и закруглить его линии, можно и прибегнув к физическим занятиям, преимущественно направленным на увеличение массы мышц. А обучение искусству владения своим телом, приобретение культуры движений и красивой осанки, умение двигаться грациозно и легко поможет вам обернуть худощавость, только кажущуюся недостатком, в очевидное преимущество, и стать обладателем красивой, изящной фигуры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *