Регуляция массы тела и красота. Похудение

Регуляция массы тела и красота. Похудение

Правильное соотношение массы тела к росту и возрасту человека – один из главных факторов, влияющих на его здоровье и красоту. Наверное, вы и сами не раз замечали, как жировые отложения могут испортить самые замечательные природные данные.

В свое оправдание, полные люди придумали массу отговорок, типа «хорошего человека должно быть много», и если бы дело было только в эстетических канонах, то полнота была бы не так страшна. На самом деле жировая ткань, которая обволакивает все внутренние органы, замедляет естественные процессы, происходящие в них, поэтому из-за чрезмерной зашлакованости организма, старение организма происходит гораздо быстрее.

Кроме этого, избыточный вес очень влияет на суставы, которые истираются гораздо быстрее и в старости полного человека вполне может ожидать полная неподвижность. Проведенные исследования доказали, что более трети полных женщин страдают от артроза различной степени тяжести, а многие мужчины жалуются на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночной системы. Естественно, что излишняя тяжесть, к тому же, сильно деформирует свод стопы, в результате чего развивается приобретенное плоскостопие.

От чего зависит вес, вы никогда не задумывались? От того, с какой интенсивностью происходят в организме данного человека обменные процессы, а на них, в свою очередь влияет ряд факторов:
— пол (у мужчин обменные процессы проходят быстрее);
— возраст (обменные процессы снижаются к старости);
— сон (чем больше мы спим, тем ниже обмен);
— нагрузки (физкультура повышает уровень обмена на 5-10%);
— холодные температуры (когда холодно, обмен веществ проходит менее интенсивнее).
— лекарственные препараты, содержащие адреналин, кофеин, психостимуляторы, экстракты из гормонов щитовидки (повышают скорость обменных процессов, как минимум, в половину);
— курение (сигарета может вызвать повышение обмена у некурящего человека, поскольку никотин увеличивает выработку организмом адреналина);
— некоторые состояния человека (увеличивают обменные процессы, например, состояние одышки – до 50%, тревоги – до 50%, а вот при повышении температуры тела на 1 градус обмене процессы ускоряются на целых 7%).

Кстати, количество калорий, которое необходимо получать ежедневно для того, чтобы поддерживать нормальный вес – понятие сугубо индивидуальное, которое будет разным даже у внешне одинаковых по телосложению людей, ведущих одинаковый образ жизни. Исследования доказали, что 12 велосипедистов с весом около 70 кг, проехав за 3 недели соревнований одинаковое количество километров, потеряли в среднем от 5,12 (минимально) до 7,6 кг (максимально).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *