Ваше питание – ваше здоровье

Народные рецепты правильного питания

Завтрак всегда должен включать кашу (вариации любые – по магазинному ассортименту и вкусу). При готовке каши, перед её снятием с огня, необходимо положить в кастрюлю с кашей с десяток изюмин, две черносливинки и две жардельки (плоды дикорастущего абрикоса). А до этого хорошо бы заняться приготовлением салата: зелень любистка (зори лекарственной) и петрушки, яблоко, долька чеснока, мелко насеченная капуста, пять орехов миндаля или сердечек ореха-фундука столько же, или при неимении – сердцевины пары грецких орехов. Всю эту вкуснятину заправить растительным маслом. Подрумянив белый хлеб до легкой корочки, здесь же на сковороде сбрызнуть его сливками или молоком и накрыть крышкой. Далее подать к некрепкому кофе, чаю. Сахарозаменителем выбрать пчелиный мед.

Потребляемую пищу надобно добросовестно пережевывать – не глотать, будто возвратился из чужедальних странствий, проходивших в голодных берегах, и не хватать в спешке – «на ходу», бегая в пиджаке, второпях натянутым пока только на одно плечо…

Обед лучше всего начинать со сбитня – две ложки пчелиного меда на стакан какого-либо сока. Рассольники, борщи и супы подсаливать с каждым разом меньше и меньше. Так глядишь – и пообвыкнется.

На второе – фасолевое, гороховое, чечевичное или бобовое пюре. Картофель есть не чаще, чем дважды в неделю (по словам А. Герцена – непотребная пища!). Грибы, мясо, рыбу нужно чередовать.

Ужин простой и легкий. Омлет – два раза на неделю, кисели – ягодный, овсяный, молочный; украинские дыруны (оладки картофельные). И уже непосредственно перед сном – витаминная масса собственного приготовления (столовая ложка). Готовится так: мука из льняного семени (две столовые ложки), килограмм меда натурального, ягоды любые, за исключением малины, костяники, ежевики, десяток лимонов, порошок из земляничных листьев (50г) – хорошо бы с ягодами. Все ингредиенты, пропущенные через мясорубку, старательно перемешать и хранить в холодильнике.

Питаясь таким образом, удастся нормализовать функциональность желудочно-кишечного тракта и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *