Витамин D

Солнце и витамин DОсновная его функция — способствовать всасыванию кальция организмом и регулировать баланс между кальцием и фосфором. При помощи витамина D организм полностью поглощает и кальций, и фосфор. Этот витамин влияет не на все функции, при которых необходимо присутствие кальция и фосфора. Витамин D необходим для свертывания крови, для нормальной работы сердца и стабильности нервной системы. Некоторые болезни глаз и виды артрита поддаются лечению витамином D. Считается, что деятельность щитовидной железы зависит от того же витамина. Недостаточное содержание этого витамина в организме ускоряет время сгорания пищи, а так как оно регулируется щитовидной железой, оказывает на не неблагоприятное воздействие.
Кости и зубы — особая зона воздействия витамина D. Их состояние впрямую зависит от этого витамина.

Трудно получить нужную дозу витамина D только с продуктами питания. Он содержится лишь в немногих из них, и то в недостаточном количестве. Источниками витамина D считаются яйца, молоко, масло, печень, сельдь и скумбрия, лосось и тунец, но лучший источник этого витамина — печень рыб. В печени трески содержится самый большой процент витамина D.
Но есть и еще один источник витамина D — это солнечные лучи. Да, да, витамин D называют «солнечным витамином». В коже есть вещество, которое под действием ультрафиолетовых лучей производит витамин D. поступающий затем в кровь.

Когда ваша кожа покрывается загаром, производство витамина D прекращается — по крайней мере, пока загар «не сойдет». Загар — это естественная защита организма от избытка ультрафиолетовых лучей, поэтому хотя загорелый человек выглядит здоровым, на самом деле это не так. Лучше, если в яркий солнечный день вы побольше побудете в тени.

Чтобы кожа вырабатывала витамин D, необязательно подставлять солнцу все тело — витамин Д образовывается на любом участке кожи, а затем поступает в кровь и распространяется по всем органам. Кстати, светлокожие набирают витамин D в два раза быстрее, чем люди со смуглой кожей.

Если вы хотите, чтобы у вас было больше витамина D — мойте руки реже, используя при этом минимальное количество мыла. Мыло удаляет жирные секреции кожи, удаляя вместе с ними и витамин D. Ну, конечно же, мы не можем ходить замарашками, сохраняя таким образом запасы витамина D,— речь идет о разумном, с точки зрения гигиены, сокращении таких процедур.

Что касается использования мыла во время утренних или вечерних гигиенических процедур, то старайтесь пользоваться им как можно меньше. Ополаскивания всего тела, обливания или погружения в ванну вполне достаточно. Особо при этом полезен массаж. Жир в данном случае с кожи не удаляется, а, наоборот, стимулирует его производство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *